5 nguyên nhân gây rụng tót có thể bạn chưa biết

Rụng tóc có thể xuất hiện ở bất kì ai, do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó một phần nguyên nhân không nhỏ chính là do cơ thể thiếu chất. Bạn đừng bao giờ chủ quan khi bị rụng tóc bất thường mà không rõ nguyên nhân, nhất là rụng tóc do thiếu chất bởi nếu như không được khắc phục điều trị rụng tóc kịp thời thì tóc có thể rụng không kiểm soát, rụng nhiều không hồi phục và ảnh hưởng nghiêm trọng tới thẩm mỹ. Vậy rụng tóc do thiếu chất gì?

Rụng tóc có thể do thiếu chất gì?

Cơ thể chúng ta cần nạp vào đầy đủ các chất dinh dưỡng mỗi ngày để duy trì mọi hoạt động sống trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu chất dù là những vi chất rất ít nhưng cũng đủ làm cơ thể rối loạn chức năng và rụng tóc cũng có thể là biểu hiện sớm của tình trạng này. Một số chất khi bổ sung vào cơ thể không đủ có thể gây rụng tóc như:

1- Thiếu sắt
Cơ thể thiếu sắt dẫn tới rất nhiều vấn đề trong đó có việc gây nên tình trạng rụng tóc, do nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu nên khi thiếu sắt đồng nghĩa với việc thiếu máu làm nang tóc không được cung cấp đủ các dưỡng chất khiến cho tóc trở nên yếu hơn và dễ gãy rụng. Chính vì vậy mà trong trường hợp rụng tóc nhiều thì bạn nên bổ sung thêm sắt để giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc lại nhanh hơn.

Lời khuyên: Nên bổ sung sắt có sẵn trong thực phẩm như các loại thịt đỏ, cá hồi, thịt gà, thịt bò… Trường hợp thiếu sắt nặng do cơ thể không hấp thu được sắt thì có thể dùng thêm sắt dạng thuốc uống.

2. Thiếu protein
Tóc được nuôi dưỡng đều đặn qua nang lông, việc không cung cấp đủ chất protein sẽ làm tóc trở nên khô yếu hơn, đồng thời tóc cũng dễ gãy rụng hơn. Việc tóc bỗng dưng rụng nhiều thì bạn nên chú ý tới việc bổ sung protein giúp tóc chắc khỏe hơn, kích thích tóc mọc lại nhanh hơn.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: trứng, sữa, thịt bò, heo, gà, cá, tôm, cua….

3. Thiếu Biotin
Biotin là một loại vitamin B hay còn gọi là vitamin B7, có thể tan trong nước, chúng tham gia vào quá trình tạo liên kết chân tóc và tóc nên khi cơ thể thiếu biotin thì tóc sẽ dễ bị gãy rụng hơn. Hãy bổ sung chất này bằng các loại thực phẩm như: gan heo, lòng đỏ trứng, ngũ cốc và các loại hạt, đậu phộng, đậu nành, hạt điều, súp lơ, nấm, bơ, chuối, yogurt,…

4. Thiếu vitamin C
Thiếu vitamin C không trực tiếp gây nên tình trạng rụng tóc, nhưng thiếu vitamin C đồng nghĩa với việc làm sức đề kháng cơ thể yếu hơn, dễ bị tác nhân bên ngoài tấn công gây bệnh. Đồng thời thiếu vitamin C sẽ làm cho việc hấp thu chất sắt vào cơ thể kém hơn làm tóc khô gãy rụng, nhờ tính chống oxy hóa và khả năng giúp sản sinh collagen giúp tăng cường khả năng đàn hồi của tóc do vậy nên đây cũng là một chất rất cần thiết được bổ sung mà bạn nên lưu ý trong quá trình trị rụng tóc.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như: cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi, táo, lê…

5. Thiếu Omega 3
Thiếu omega 3 cũng khiến cho tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Đây là môt loại chất béo dưỡng tóc tự nhiên, giúp tóc mềm mượt hơn. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản sinh được mà cần bổ sung qua thực phẩm, chế độ ăn uống hàng ngày.

Omega 3 thường có trong thực phẩm như: cá hồi, cá trích, cá mòi, bơ, hạt bí ngô…

Ngoài ra thiếu một số chất khác như kẽm, photpho, magie …cũng gây rụng tóc nên nếu bạn bị rụng tóc thì bạn nên đến bác sĩ da liễu để được khám và tư vấn đầy đủ hơn

Ý Kiến Khách Hàng

Trả lời