CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO PHÌ VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

cách giảm cân

Bạn thừa cân, dư mỡ, ngoại cỡ số đo? Bạn luôn cảm thấy nặng nề với cân nặng quá tải của mình, không tự tin với ngoại hình quá khổ và lo lắng về những nguy cơ tiềm ẩn khi bị béo phì? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây béo phì và những cách khắc phục hiệu quả nhất hiện nay nhé!

1/ Béo phì – nguyên nhân từ đâu?

  • Thói quen ăn uống thiếu khoa học :Béo phì thường do chúng ta ăn uống không lành mạnh, nạp quá nhiều chất so với nhu cầu của cơ thể.
  • Lười vận động: Vận động ít dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, lượng calo bị đốt cháy ít, mỡ ngày càng tích tụ nhiều hơn.
  • Biến đổi hooc môn: Biến đổi hooc môn giới tính ở tuổi dậy thì và thời kỳ tiền mãn kinh gây nên bệnh béo phì.
  • Do di truyền: Gia đình có bố, mẹ, ông bà bị béo phì thì nguy cơ bạn bị béo phì là rất lớn.

2/ Những nguy hại của béo phì gây ra?

  • Béo phì làm bạn cảm thấy thiếu tự tin, chậm chạp, ngại tiếp xúc với mọi người nên ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống
  • Nguy cơ mắc các bệnh về tim, huyết áp:suy tim, tim bị mỡ, gây tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao…
  • Bệnh tiểu đường:làm tăng lượng cholesterol dẫn đến tình trạng suy giảm hoặc đề kháng lại các hóc môn insulin làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Giảm khả năng sinh sản: Ngoài tăng khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm trên thì béo phì còn dẫn đến giảm khả năng sinh sản.

giảm béo

3/ Những cách khắc phục tình trạng béo phì

Nhưng các bạn đừng lo lắng quá, chỉ cần kiên trì thì bạn có thể lấy lại thân hình khỏe khoắn bằng cách học theo những cách dưới đây:

  • Siêng năng tập thể dục hằng ngày:

– Vận động là nguyên tắc giảm cân tuyệt đối bởi vì đây là cách đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Những bài tập đơn giản như đi xe đạp và việc vận động trong sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn của bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút luyện tập thể dục là bạn đang sở hữu cách giảm cân hiệu quả mà không dùng thuốc, tránh những tác dụng không mong muốn của thuốc giảm cân. 

giambeo

– Việc thực hiện một giải pháp giảm cân hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể một cách từ từ. Bên canh việc tập thể dục hàng ngày, thì một trong những nguyên tắc cơ bản nhất đó chính là nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giảm cân sẽ sớm có kết quả và như vậy mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà mình ao ước.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý:

– Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate ‘trắng’: Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc.

– Không được uống thêm calories: Người thân của bạn có thể uống nhiều nước lọc và các đồ uống không ngọt khác như: trà, trà chanh, soda ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường)… Đặc biệt là không nên uống sữa trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng tùy sở thích. Hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất để ăn: như ổi, dứa, bưởi, cam…

– Tăng lượng protein: Thêm vào bữa ăn với 3 thứ thịt nạc, các loại hạt, sữa chua ít chất béo. Một chế độ ăn giàu protein giúp đầy đủ dinh dưỡng và kiềm chế sự thèm ăn.

giảm béo phì

– Tăng chất xơ: Thêm ít nhất 20g chất xơ mỗi ngày, thêm chất xơ trong chế độ ăn uống thông qua ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.

– Ăn sáng để giảm cân: Bao gồm protein cao và bữa ăn sáng nhiều chất xơ sẽ cung cấp đủ chất trong suốt cả ngày và cảm thấy tràn đầy năng lượng mà không cần ăn thêm.

-Tránh carbohydrate xấu (những mặt hàng thực phẩm có calo phong phú).

– Sản phẩm sữa ít chất béo: Sữa tách kem, pho mát ít chất béo, sữa chua có sẵn. Đây là những lựa chọn tốt cho những người có chế độ ăn giảm cân.

 

4/ Giảm cân chuẩn Mỹ cùng Bác sĩ riêng, giảm 5 -20kg chỉ sau 01 liệu trình

Các giải pháp khắc phục tình trạng béo phì bằng cách tự nhiên hay các bài tập cũng như chế độ ăn uống sẽ giúp bạn khắc phục béo phì hiệu quả nhưng bạn phải kiên trì trong một thời gian dài. Đối với những người không có thời gian và muốn loại bỏ mỡ nhanh nhất bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm cân DPD.

 

VỚI HIỆU QUẢ ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH, VIVA CLINIC CAM KẾT:

  • Giảm ngay 5-20kg sau 01 liệu trình
  • Giảm đến 2 size quần – tự tin diện đồ lộ eo
  • Không phẫu thuật, không nhịn ăn, không mệt mỏi.

Hình ảnh khách hàng thành công với phương pháp DPD

cách giảm cân

 

HÃY GIẢM CÂN CÙNG BÁC SĨ VÌ SỰ ĐẸP VÀ AN TOÀN CỦA BẠN

Ý Kiến Khách Hàng