Vai trò của Vitamin trong việc bảo vệ làn da & cơ thể bạn

VITAMIN E RẤT QUAN TRỌNG TRONG VIỆC BẢO VỆ MÀNG TẾ BÀO

VAI TRÒ CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI LÀN DA VÀ CƠ THỂ

Thực phẩm bổ sung Vitamin E đã trở nên phổ biến như một chất chống oxy hoá, một chất nghiên cứu cho thấy có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi hư hại. Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết một số chất hữu cơ thực vật như flavonoid, glucosinolate và phyto-estrogen hoạt động như các chất chống oxy hoá, có thể làm giảm tổn thương DNA tế bào và màng tế bào. Tuy nhiên, lợi ích thật sự của chất chống oxy hoá vẫn còn chưa rõ ràng.

Cho đến nay, lợi ích của vitamin E bổ sung là ở những người có sự thiếu hụt thật sự. Tuy nhiên, sự thiếu hụt vitamin E rất hiếm. Hay gặp ở những người có vấn đề về tiêu hoá và xơ nang. Những người ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp cũng có thể có lượng vitamin E thấp.

VAI TRÒ CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI LÀN DA VÀ CƠ THỂ

DÙNG VITAMIN E NHƯ THẾ NÀO?

Theo NHS, lượng vitamin E bạn cần là:

+ 4mg mỗi ngày cho nam giới

+ 3mg mỗi ngày cho phụ nữ

+ Không dùng quá 540mg / ngày.

Vì vitamin E hòa tan trong chất béo nên thuốc được hấp thụ tốt nhất với thực phẩm trong bữa ăn

VAI TRÒ CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI LÀN DA VÀ CƠ THỂ

NGUỒN THỰC PHẨM CHỨA VITAMIN E

Hầu hết mọi người đều được cung cấp đủ vitamin E từ thức ăn.

Nguồn vitamin E tốt gồm có:

Dầu thực vật: ô liu và đậu nành

Các loại rau lá xanh: rau bina

Ngũ cốc tăng cường và các thực phẩm khác Trứng, Quả hạch

Vitamin E bổ sung thường có trong viên nén, viên nang.

Vitamin E cũng được bán như một loại thuốc mỡ thoa tại chỗ.

Giống như bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, giữ vitamin E ở nơi mát, khô, tránh xa độ ẩm và ánh sáng mặt trời trực tiếp. Có tám loại vitamin E khác nhau. Alpha-tocopherol là phổ biến nhất. Đây cũng làdạng hoạt động tốt nhất.

NHỮNG LƯU Ý KHI DÙNG VITAMIN E

+ Vitamin E thỉnh thoảng có thể gây kích ứng da.

+ Dùng quá liều vitamin E có thể gây buồn nôn, đau đầu, chảy máu, mệt mỏi và các triệu chứng khác.
Tương tác:

+ Những người dùng thuốc giảm loãng máu không nên dùng chất bổ sung vitamin E mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất nên nói với bác sĩ để đảm bảo bổ sung vitamin E sẽ không can thiệp vào.

Không sử dụng Vitamin E liều cao hoặc trong một thời gian dài trừ khi bác sĩ của bạn gợi ý.

Ý Kiến Khách Hàng

Trả lời